Gripe comum: o que fazer e como se proteger?

Cris Collina

16/06/2025

A cada mudança de estação, especialmente no outono e inverno, aumentam os casos de gripes e resfriados. Espirros, nariz entupido, dores no corpo e aquela sensação de estar “derrubado” são sinais clássicos de infecções virais respiratórias agudas. Em geral, essas doenças são autolimitadas — ou seja, tendem a desaparecer sozinhas —, mas exigem cuidados importantes para evitar complicações e a transmissão para outras pessoas.

Mas afinal, o que é realmente eficaz diante de uma gripe comum? Quais medidas aceleram a recuperação? E quando é hora de procurar ajuda médica? Com o apoio da enfermeira Regiane Gonzalez, gerente comercial da Oleak na Divisão de Prevenção de Infecções, reunimos as respostas em uma linguagem clara e objetiva.

Gripe ou resfriado: qual a diferença?

Embora muitos usem os termos como sinônimos, há diferenças clínicas importantes:

• Resfriado comum: causado, em geral, por rinovírus. Os sintomas são mais leves: coriza, espirros, dor de garganta, leve febre (ou nenhuma) e mal-estar.
• Gripe: provocada pelo vírus influenza. Os sintomas aparecem de forma mais súbita e intensa, com febre alta, dores no corpo, calafrios e maior risco de complicações, principalmente em idosos, gestantes, crianças e pessoas imunocomprometidas.

Apesar das diferenças, os cuidados básicos são semelhantes na maioria dos casos.

Repouso e hidratação são essenciais

A médica infectologista Dra. Silvia Fonseca explica, em artigo publicado na Medscape, que a gripe é uma doença autolimitada — ou seja, melhora sozinha em cerca de 5 a 7 dias. O tratamento é sintomático: foca no alívio dos sintomas, e não no combate direto ao vírus.

“É fundamental respeitar os sinais do corpo. Quando estamos gripados, precisamos desacelerar. O repouso contribui para a recuperação e evita que a doença se espalhe no ambiente de trabalho”, destaca Regiane Gonzalez.

Além disso, manter-se bem hidratado com água, chás e sopas ajuda a fluidificar as secreções e auxilia na regulação da temperatura corporal, especialmente em casos de febre.

Cuidado com a automedicação

Medicamentos como analgésicos e antitérmicos (paracetamol, dipirona, ibuprofeno) podem ser usados para aliviar sintomas como febre e dores no corpo. Descongestionantes e xaropes também são comuns, mas o uso deve ser cauteloso.

“Muitos pacientes combinam vários medicamentos por conta própria, o que pode gerar efeitos indesejados, como sonolência excessiva ou aumento da pressão arterial. Sempre leia a bula e, se possível, consulte um profissional de saúde antes de tomar remédios combinados”, alerta Regiane.

Antibióticos não combatem vírus e só devem ser prescritos se houver infecção bacteriana secundária, como sinusite ou pneumonia, diagnosticada por um médico. O uso inadequado pode causar efeitos colaterais e resistência bacteriana, um problema de saúde pública crescente.

Etiqueta respiratória: cuide de você e dos outros

A gripe é altamente contagiosa. Por isso, adotar medidas de etiqueta respiratória é essencial para proteger os outros:

• Cubra nariz e boca ao tossir ou espirrar (de preferência com lenço descartável ou com o antebraço). 
• Descarte o lenço imediatamente após o uso.
• Use máscara se estiver com sintomas — especialmente em ambientes fechados ou com aglomeração. Máscaras do tipo N95 têm tempo de uso limitado (cerca de 40 horas).
• Evite compartilhar objetos pessoais, como copos, talheres e toalhas.
• Mantenha os ambientes ventilados — janelas abertas ajudam a reduzir a concentração de vírus no ar.
• Higienize frequetemente as mãos, com água e sabão ou álcool em gel.

“São medidas simples, mas extremamente eficazes. No ambiente corporativo, evitam surtos e preservam a saúde coletiva”, ressalta Regiane Gonzalez.

Ela também recomenda reforçar a limpeza de superfícies de alto contato, como maçanetas, mesas, teclados, bebedouros e corrimãos. Após tocar nessas superfícies, evite levar as mãos ao rosto e higienize-as sempre que possível.

Suplementos funcionam? Depende.

Vitamina C, zinco, própolis, equinácea… Muitos recorrem a suplementos como forma de prevenção ou tratamento. Mas o que a ciência diz?

Estudos mostram que a vitamina C pode reduzir a duração da gripe em cerca de 8% em adultos e até 14% em crianças, quando tomada regularmente. Porém, não há efeito curativo direto.

O zinco pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas, desde que iniciado nas primeiras 24 horas — ainda assim, o impacto é modesto.

“Se há deficiência nutricional comprovada, a suplementação pode ser benéfica. Mas para quem já mantém uma alimentação equilibrada, os efeitos são limitados”, explica Regiane.

Quando procurar um médico?

A maioria das gripes melhora sozinha. No entanto, fique atento a sinais de alerta:

• Febre alta persistente
• Dificuldade para respirar ou dor no peito
• Tosse que piora
• Sonolência excessiva ou confusão mental
• Sinais de desidratação (boca seca, pouca urina)
• Crianças que não conseguem se alimentar ou respirar normalmente
• Idosos e pessoas com comorbidades sem melhora espontânea após alguns dias

“Pessoas de grupos de risco devem procurar ajuda médica logo nos primeiros sintomas. O agravamento pode ser rápido”, reforça a especialista.

Prevenção é o melhor remédio

Evitar pegar gripe é possível. As principais medidas preventivas são:

• Vacinação anual contra a gripe (influenza): disponível gratuitamente no SUS para grupos prioritários e também em clínicas particulares.
• Higiene das mãos: lavá-las com sabonete ou usar álcool em gel com frequência.
• Ambientes bem ventilados: janelas abertas ajudam a dispersar os vírus.
• Limpeza e desinfecção eficazes: usar produtos com ação virucida comprovada devem ser utilizados em ambientes coletivos, seguindo padrões da Anvisa.

A Oleak oferece soluções profissionais de limpeza e desinfecção para escolas, hospitais, escritórios e outros espaços — fundamentais para interromper a cadeia de transmissão viral.

E no trabalho? Como as empresas devem agir

De acordo com Regiane Gonzalez, o ambiente corporativo precisa estar preparado para surtos de gripe — protegendo a saúde dos colaboradores sem prejudicar a produtividade.

Boas práticas incluem:

• Incentivar o afastamento temporário de funcionários sintomáticos
• Disponibilizar álcool em gel e lenços descartáveis nos ambientes
• Higienizar superfícies com frequência
• Manter ventilação adequada
• Orientar sobre o uso seguro de bebedouros
• Treinar as equipes de limpeza com foco em vírus respiratórios

“Empresas que cuidam da saúde dos seus profissionais têm menos absenteísmo e mais engajamento. A prevenção é um investimento com retorno garantido”, conclui.

A gripe comum pode parecer inofensiva, mas seus impactos vão além do mal-estar: ela compromete a saúde, a produtividade e pode gerar complicações graves em pessoas vulneráveis. Com informação, responsabilidade e prevenção, é possível enfrentar esse desafio com segurança e empatia.

Se você está gripado, cuide de si e dos outros. E se sua empresa ainda não tem um plano de prevenção estruturado, o momento de agir é agora.